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盘点最伤身的健身方式

发布时间: 2014-09-19 18:02:28

现在很多人都喜欢健身,但是你知道锻炼误区吗?不正确的运动方式甚至会伤害身体,接下来小编就为您盘点一下最伤身的健身方法。

第一种:后背举重

后背举重需要有海沧健身房专业教练指导并且是肩部关节灵活的人来进行,普通人最好不要长期进行这项运动,它会拉伤肩部肌肉,造成后背创伤,还会造成脊椎疾病。

第二种:后背拉伸

这是健身房最常见的锻炼方式,但必须知道的是,这种运动方式只适合那些肩部关节比较灵活的人,而且是具备专业运动知识的人。如果不是专业人士,不恰当的拉伸可能造成肩部肌肉拉伤,拉伸的横梁经常碰到脖子无形中也会损伤颈椎,时间久了,甚至整个脊椎都会因此变形。

第三种:腿蹬重物

这也是一种常见的健身方式,腿蹬重物的具体做法是从一个躺下的姿势向上推比较沉重的器械,然后退回原位,如此往复。大多数做这项运动的最大误区在于不知道如果收回腿部的时候角度小于90度,就会对损伤膝部关节。如果真的希望借助这项运动锻炼腿部肌肉,一定要将调整后背的躺椅的的角度,平缓一些更好。

如果你喜欢的健身恰恰是这几种运动方式,那么一定要注意对锻炼方法进行调整,否则长期下来会损及你的健康。

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