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运动常识:瑜伽健身须知

发布时间: 2014-08-21 14:47:12

    瑜伽是当前十分受到欢迎的一种时尚优雅的健身运动,在进行瑜伽健身时有哪些需要注意的呢?一起来听听海沧健身教练怎么说:
    首先,瑜伽健身最好是在有专业瑜伽老师指导教学的健身房进行,许多瑜伽爱好者因为没有时间或者其他原因,自己在家中按照光盘或者书籍等教程练习动作。这种方法是不可取的,特别是对于瑜伽初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限,盲目的练习可能会增加自己受伤的几率。
    其次,练习的练习的过程中不可逞强。动作缓慢,不可骤然用力,不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时,就是做正确了。健身前的暖身活动很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动损伤。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到以为伤害。可容许身体有一点点酸痛的感觉,但不要过度用力或勉强做难度较高的动作。
    最后,一定要保持平和的心态,在进行瑜伽健身练习时心情尽量放松。很多人在进行练瑜伽时,首先考虑的是能否快速减肥或改善形体,这与瑜伽运动精神是背道而驰的。应当保持平和的心态,不要片面追求复杂的形体动作,根据自身的实际状况量力而行。

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