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运动健身的两大误区

发布时间: 2014-08-19 17:56:16

    现代交通工具的发达和生活节奏的加快,让人们运动锻炼的时间越来越少。久而久之,处于亚健康的人群越来越多。怎样让自己更健康?你需要进行运动健身。海沧健身项目当中的许多运动都十分适合亚健康人群,例如有氧健身操,有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。在我们的日常运动健身中,需避开两大误区:
    认为空腹运动有损健康。许多人担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应,如头晕、乏力、心慌等,对健康不利。海沧专业健身教练认为,饭前1-2小时进行适度运动,如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等,不仅有较好的运动效果,还有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞,较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪,减肥效果优于饭后运动。
    认为运动强度越大,运动越剧烈,运动健身的效果就越好。事实上,只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪,达到最佳的健身效果。这是由于小强度运动时,肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量,使脂肪消耗得快。运动强度增大,脂肪消耗的比例反而相应减少。

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