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夏季健身需避开四大误区

发布时间: 2014-07-30 16:22:59

盛夏到来,海沧健身房内健身的人们热情却不减。但夏季健身有哪些需要避免的误区呢?今天小编带大家一起来了解一下。
    夏季健身误区之一:出汗越多,健身效果越好
    进入此误区,甚至认为在烈日之下进行户外运动的健身效果是最好的,而事实上,这样做大汗淋漓,确实可以达到一定的减肥健身的效果,但同时也会对身体造成伤害。高温下从事较大运动量的运动,很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状,严重的会使人有晕厥感。而且,夏季上午11时到下午4时是阳光最强的时候,此时进行户外健身活动,阳光会灼伤人的皮肤。
    夏季健身误区之二:运动后应立刻大量补水
    炎热的天气让人即使不运动都满头大汗,补水是夏季十分重要的一件事情。很多人都知道,在大量出汗后要补充水分,但却容易补水过量,这同样是不当的。因为,健身运动过后,人体各器官、系统需要得到休息,而此时大量补水,则会给消化、血液循环等系统,尤其是心脏增加沉重的负担。同时,大量出汗后,补充矿物质水可以弥补随汗液流失的微量元素。如果大量饮用纯净水,则只会加剧人体矿物质的流失,容易引起抽筋、痉挛等症状。
    夏季健身误区之三:饮用冰冻饮料可帮助降温消暑
    剧烈的健身运动之后,大量血液流向运动着的肌肉和体表,而消化器官则处于相对贫血状态。此时饮用冰冻饮料,将对胃部带来强烈刺激,容易诱发厌食症、急性胃炎等病症。
    夏季健身误区之四:健身后马上冲凉。
    健身刚刚结束,人体急需释放体内热量,皮肤的毛细血管随之扩张。若随即去洗凉水澡,会使皮肤受到过冷的刺激,毛细血管骤然收缩,反倒不利于体热散发。忽热忽冷地过度刺激,也会使扩张的毛孔紧急关闭,人体的免疫力随之下降,病菌此时最容易侵入。
    海沧健身专家建议您,夏季健身避开误区,科学运动、降温消暑很重要,最好前往专业的健身房进行锻炼。

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